Bersantai di akhir pekan bersama keluarga besar memang memicu hasrat untuk terus makan camilan. Tentu, perasaan ini membuat kita seringkali galau, apakah harus menurutinya atau menahannya. Faktanya, ketika kita menurutinya, secara nggak sadar kita nggak akan sulit berhenti dan sudah pasti akan menambah berat badan. Tapi ketika menahannya, perasaan gelisah tak menentu akan mengurangi kenikmatan ketika bersantai bersama keluarga. Dilema kan?
Hmm, sejatinya, kalian nggak perlu menghindarinya kok! Mimin punya tips nih, buat kalian yang pengen ngemil tapi tetap aman dari resko berat badan bertambah. Mau tau? Jelas lah yaa, yuk simak ulasan berikut!
#1, Pilih Yogurt Sebagai Camilan
Cara pertama untuk mengatasi hal ini adalah menjadikan Yogurt sebagai camilan. Yogurt memiliki kalori yang kurang dari 300 kal. Kandungan gizinya yang banyak, tinggi serat dan rasanya lezat akan membuat kalian bisa nyemil nyaman, aman tanpa worries berat badan bertambah. Btw, selain Yogurt, kalian juga bisa nyemil makanan serupa, seperti buah, biscuit gandum, roti panggang dengan selai kacang, atau sereal dengan susu krim.
#2, Satu Gigitan Aja, Tunggu 15 Menit
Tips kedua adalah dengan menahan camilan menjadi atu gigitan saja. Tidak langsung memakannya habis, kalian bisa menunggunya selama 15 menit untuk menggigit yang kedua. Menurut Brian Wansink dari Cornell University, cara ini ampuh untuk menghilangkan selera ngemil kalian dan sudah cukup memuaskan hasrat kalian untuk ngemil di akhir pekan.
#3, Seleksi Jenis Camilan
Kemudian, kalian juga perlu loh untuk memilih jenis camilan yang pas yang sudah pasti tidak mengandung banyak kalori. Hindari nyemil makanan yang terlalu manis seperti cake atau brownies, sebagai gantinya, kalian bisa nyemil yang sehat-sehat, seperti sayuran, buah, salad, agar-agar dan sejenisnya.
#4, Letakkan Makanan Sehat di Rak Kulkas Paling Mudah Dijangkau
Apakah kalian punya kebiasaan suka membuka kulkas dan menyomot makanan apa aja yang ada di dalamnya? Jika iya, ini cuku bahaya loh, hehe. Untuk mengatasinya, kalian wajib meletakkan makanan-makanan yang sehat dan rendah kalori di bagian yang mudah dilihat dan dijangkau. Sebaliknya, sembunyiin makanan-makanan tinggi kalori di tempat paling sulit dijangkau, kalau perlu, jangan stok dirumah yaa, kalo kalian lagi diet,
Secara naluriah, tubuh akan cinderung mengkonsumsi lebih banyak makanan yang selalu dilihat pada kesempatan pertama. Kecenderungan ini muncul diluar kesadaran. Nah, makanya, lebih baik letakkan buah dan sayur di lokasi yang pertama kali akan dilihat mata. Lapar atau enggak, kalian secara otomatis akan mengambil dan memakannya.
Nyemil Burger Sehat, Sekali Sepekan, Nggak Bakal Bikin Gendut Kok!
Yup! Betul banget, ngemil burger sehat setidaknya sekali sepekan nggak akan membuat berat badan bertambah kok. Asalkan, setelah itu, kalian bisa loh imbangi dengan sayur dan buah, serta olahraga rutin.
Nah, untuk urusan burger sehat dengan extra sayuran segar, daging sapi super premium dan saus homemade anti MSG, kalian bisa percayain ke BarBurger deh. Restoran burger enak Jakarta ini menyajikan varian burger sehat, burger enak dan burger murah yang dijamin kehalalan dan kebersihannya. Yuk ambil hp, ngemil burger terus olahraga santai dirumah ya..
Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari health.detik.com