Apakah kamu sering meraskaan mulas atau maag? Keluhan ini juga dikenal dengan sebutan Dispepsia. Selain mulas atau mulas, gejala mulas lainnya adalah mual, muntah, sensasi terbakar, perasaan kenyang setelah makan dan cepat merasa kenyang.
Seingkali, kasus maag tidak diketahui penyebabnya. Namun, pada beberapa kasus, maag bisa disebabkan oleh bakteri, luka di dinding lambung, dan peningkatan asam lambung ke kerongkongan.
Umumnya, maag bukanlah kondisi yang serius. Namun keluhannya terkadang membuat kita bolak-balik ke dokter. Jika maag kamu tidak kunjung sembuh, mungkin ada yang salah dengan gaya hidup kamu. Coba perbaiki dulu beberapa kebiasaan buruk yang dijelaskan di bawah ini, mungkin keluhannya akan membaik!
Sebabkan Maag, Atasi 6 Kebiasaan Buruk Biar Gak Langganan ke Dokter
Hindari Jenis Makanan Tinggi Asam
Pola makan sehat yang bergizi seimbang dan meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan, serta dapat mengobati berbagai kondisi, termasuk maag. Penderita maag sebaiknya menghindari makanan yang tinggi asam, seperti jeruk, tomat, makanan berminyak, dan makanan yang terlalu pedas. Minuman yang mengandung soda dan kafein juga dapat membuat sakit maag seseorang lebih mudah kambuh. Beberapa penelitian membuktikan bahwa konsumsi apel, yogurt dan madu dapat mengurangi keluhan maag.
Kendalikan Emosimu
Meskipun maag sering dikaitkan dengan pola makan yang buruk, kondisi emosional seseorang juga dapat menyebabkan kambuhnya maag. Dikatakan bahwa orang yang mengalami stres atau kecemasan dapat memicu terjadinya ketegangan otot, sakit kepala, dan insomnia. Ketegangan otot dapat memperburuk kerja lambung sehingga menyebabkan tukak kambuh pada seseorang. Jadi, manajemen emosi yang baik sama pentingnya dalam menangani maag.
Hindari Konsumsi Alkohol
Menurut informasi dari American Academy of Family Physicians, jika kamu menderita maag dan masih mengonsumsi alkohol, sebaiknya jangan melanjutkan. Menurut laporan berjudul “The Role of Alcohol Use in Dyspepsia” dalam jurnal American Family Physician tahun 2000, disebutkan bahwa alkohol dapat merusak lambung, baik secara langsung maupun tidak langsung.
Alkohol menghambat pergerakan lambung sehingga menimbulkan keluhan pada penderita maag. Selain itu, alkohol diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang lama-kelamaan dapat merusak dinding lambung.
Stop Merokok
Melansir Michigan Medicine, kandungan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan makanan di perut naik kembali ke kerongkongan. Akibatnya, kandungan asam pada makanan yang tidak tercerna bisa mengiritasi dinding kerongkongan sehingga menimbulkan rasa terbakar di area dada.
Bagi sebagian orang, berhenti merokok memang tidak mudah. Namun, dengan tekad yang kuat, dukungan, dan pendampingan konseling profesional, kamu bisa terbebas dari bahaya merokok.
Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Usai makan, usahakan untuk tidak langsung berbaring. Makanan yang baru saja masuk ke lambung akan mendorong pintu antara esofagus dan lambung, sehingga makanan tersebut kembali ke esofagus. Penderita maag sebaiknya tidak berbaring 2-3 jam setelah makan, dan tidak dianjurkan makan sebelum tidur.
Perbaiki Cara Makan
JIka kamu pengidap maag, kamu wajib menciptakan lingkungan makan yang nyaman dan tenang. Selain itu, kamu dianjurkan makan dengan porsi kecil tapi sering, dan mengunyah makanan secara perlahan. Penderita maag sangat tidak disarankan untuk melewatkan makan atau makan terlalu banyak, karena dapat memperburuk kondisinya.
Makan Burger: Camilan Enak Sederhana Pengganjal Perut
Penderita maag disarankan untuk tidak melewatkan waktu makan. Lantas, bagaimana jika kamu adalah seorang pekerja yang dituntut untuk memprioritaskan pekerjaan hingga lupa akan kewajiban mengisi perut? Bahkan kamu sendiri juga tahu bahwa kesehatan adalah hal terpenting dalam menunjang karir Anda.
Bagi kamu yang memiliki masalah seperti itu, kamu bisa mencoba menikmati makanan cepat saji untuk mengganjal perut kamu, salah satunya burger.
Burger merupakan salah satu porsi fast food yang tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Porsi yang pas untuk mengganjal perut di kala sibuk bekerja. Selain itu, burger juga mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan mood kamu untuk semakin semangat bekerja.
Cobalah Menu Barburger, Restoran Burger Terbaik di Jakarta
Jika ingin mencoba burger enak yang tidak merusak dompet, kamu bisa banget mencoba burger di Barburger by Barapi Meat and Grill. Restoran burger terbaik di Jakarta ini menyediakan varian burger yang enak, burger yang sehat, dan burger yang murah dengan kualitas rasa yang terjamin. Selamat nyemil ^^