Pandemi Covid-19 ini membuat masyarakat harus ekstra menjaga kesehatan agar daya tahan tubuh tidak turun. Cara paling mudah menjaga daya tahan tubuh adalah dengan makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Namun terkadang kita luput untuk menhitung kalori makanan yag masuk ke tubuh. Pokoknya keliatan lezat, mengenyangkan dan porsinya banyak dianggap cukup untuk membuat badan tetap kuat.
Jika kalian memiliki prinsip makan yang seperti ini juga, maka ada kemungkinan berat badan kalian justru bertambah saat pandemi. Tapi jangan khawatir, sebelum terlambat kalian bisa kok mengembalikan berat badan ideal kalian dengan cara – cara yang aman tentunya. Penasaran apa aja tips yang bisa kalian lakukan untuk turunkan berat badan yang aman? Yuk cari tahu.
-
Konsumsi Air Putih
Seperti yang kalian tahu bahwa tubuh manusia Sebagian besar terdiri dari cairan. Hal ini membuat tubuh membutuhkan asupan air yang cukup banyak untuk membuatnya tetap sehat. Mengkonsumsi air juga sangat baik untuk proses pengeluaran racun atau sisa sisa metabolism tubuh. Dengan banyak mengkonsumsi air, maka kalian juga bisa mencegah lapar ringan yang biasanya memicu untuk nyemil. Jadi, pastikan tubuh kalian memenuhi kebuhan air dalam yang diperlukan ya.
-
Banyak Makan Yang Mengandung Serat
Makanan kaya akan serat sangat dibutuhkan tubuh bukan hanya karena sehat tapi juga bisa membantu proses pencernaan tubuh. Jika makanan yang dikonsumsi kurang akan serat, pencernaan pun akan terganggu yang mana akan memicu penyakit baru lainnya. Makanan kaya akan serat bisa ditemui pada sayur, buah – buahan dan biji – bijian. Jika ingin nyemil, kalian bisa memilih cemilan dengan kandungan bahan – bahan tersebut.
-
Jalan Setelah Makan
Tips berikutnya adalah menyempatkan berjalan setelah makan. Melakukan jalan kaki atau aktivitas ringan lainnya setelah makan terbukti mampu membakar kalori dan sejumlah gula pada tubuh. Hal ini karena asupan gula yang masuk akan dibakar menjadi energi saat kita beraktivitas. Oleh karena itu sempatkanlah paling enggak 5 menit untuk berjalan kaki atau aktivitas ringan lainnya setelah makan.
-
Olahraga Minimal Seminggu Sekali
Kita semua tahu bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan lemak pada tubuh. Namun masalahnya tak semua orang punya motivasi untuk melakukannya. Apalagi saat pandemi begini, orang makin takut untuk keluar berinteraksi dengan orang lain di Gym atau lapangan olahraga terbuka. Jika memang demikian, kalian bisa coba olahraga ringan dirumah sendiri seperti siup, push up, lompat tali atau yoga. Tidak memerlukan alat – alat yang ribet cuma butuh semangat untuk hidup sehat dan menurunkan berat badan.
-
Selalu Bahagia
Kunci utama hidup sehat dan memiliki berat badan yang ideal adalah dengan menjadi Bahagia. Hal ini bisa kalian lakukan dengan cara bersyukur atas apa yang kalian punya dan tidak membanding – bandingkan diri kalian dengan orang lain. Karena terkadang seseorang memiliki berat badan berlebih karena mereka stress akan sesuatu hal sehingga terkadang membuat pola hidup tidak sehat. Jadi, temukan alas an untuk tetap Bahagia setiap hari.
Barburger dari Barapigrill : Restoran Burger Enak dan Murah di Jakarta
Ngomong – ngomong soal menjadi Bahagia, makanan yang enak bisa jadi salah satu alasannya lho. Siapa yang nggak Bahagia kalo bisa menikmati hidangan lezat dengan kualitas premium namun dengan harga terjangkau. Kalian bisa mendapatkan itu semua di Barburger dari Barapigrill. Barburger adalah salah satu restoran burger enak di Jakarta yang dijamin bakal bikin kalian happy. Buruan cek promo yang tersedia supaya nggak kelewatan penawaran menarik dari kami.
Oleh: Fithrotul Izzah, dengan mengutip lifestyle.bisnis.com