Paparan sinar matahari tidak baik, bahkan bisa berbahaya. Namun, di sisi lain, kurangnya sinar matahari juga dapat berdampak negatif pada kesehatan, yang dapat membuatnya kekurangan vitamin D. Vitamin D yang cukup dalam tubuh membantu fungsi tubuh berfungsi dengan benar. Vitamin D membantu menjaga tulang tetap kuat dan bahkan dapat mencegah beberapa jenis kanker.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala di bawah ini, itu mungkin merupakan tanda paparan sinar matahari yang cukup ke matahari.
Kekurangan Sinar Matahari Bisa Sebabkan Insomnia loh!
- Berkeringat Berlebihan
Jika keringat dahi Anda berlebihan, terutama jika itu terjadi ketika Anda tidak merasa panas atau tidak lagi berolahraga, itu adalah salah satu gejala klasik tubuh Anda yang kekurangan vitamin D.
Pelepasan yang sehat, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, mungkin melakukan tes darah untuk mengetahui apakah Anda kehilangan atau kekurangan vitamin D atau tidak. Faktanya, tingkat vitamin D yang agak rendah dapat dikaitkan dengan serangkaian kondisi kesehatan yang mencakup diabetes, osteoartritis dan kanker.
- Sulit Tidur Nyenyak
Kurangnya sinar matahari dapat berdampak negatif pada tubuh, terutama setelah matahari terbenam.
Menurut informasi dari National Sleep Foundation, menghabiskan banyak waktu dalam balok cahaya buatan, seperti lampu, atau menatap layar perangkat elektronik dapat menyebabkan gangguan tidur yang serius.
Bahkan, menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan dapat merusak irama sirkadian atau jam-jam internal tubuh. Ini dapat menyebabkan tidur Anda dengan baik, bukan kualitas, dan dapat dengan mudah memicu insomnia.
- Sering Merasa Murung dan Depresi
Ada banyak penelitian yang membuktikan hubungan antara kekurangan dan depresi vitamin D. Sebuah studi metanalis di jurnal psikiatri Inggris pada tahun 2013 mengamati peserta dengan depresi, juga memiliki kadar vitamin D yang rendah pada tubuh mereka. Analisis yang sama menemukan bahwa, secara statistik, orang dengan kadar vitamin D yang lebih rendah berisiko depresi.
Tim peneliti percaya, vitamin D sangat penting untuk fungsi otak yang sehat, sehingga tingkat rendah dapat berkontribusi pada munculnya depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Studi sebelumnya di Journal of Chemical Neuroanatomy pada tahun 2005 mengidentifikasi penerima vitamin D di area yang sama di otak yang terkait dengan depresi.
Meluncurkan paparan yang sehat dan cerah, seperti sinar matahari, meningkatkan hormon serotonin. Peran hormon ini sangat penting karena bermanfaat untuk mengelola suasana hati, termasuk pencegahan depresi.
- Bertambahnya Berat Badan
Seiring dengan mendorong kulit untuk menghasilkan vitamin D, sinar matahari juga memasok nutrisi signifikan dari oksida nitrat, yang membuat metabolisme tubuh kita bekerja tanpa masalah dan menghindari makan berlebihan.
Menurut sebuah penelitian di Diabetes Journal 2004, paparan sinar ultraviolet dapat mengurangi penurunan berat badan dan mencegah diabetes.
Sebuah studi di Kanada yang diterbitkan dalam laporan ilmiah majalah pada tahun 2017 juga menemukan bahwa kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh kurangnya sinar matahari yang diserap oleh tubuh.
- Menyebabkan Nyeri pada Tulang
Beberapa orang dewasa mungkin berpikir bahwa mereka menderita radang sendi atau fibromyalgia (nyeri otot dan kelelahan kronis), meskipun mereka benar-benar mengalami kekurangan vitamin D karena mereka kurang terpapar sinar matahari.
Kurangnya sinar matahari, terutama di negara-negara yang mengalami musim dingin dan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, banyak orang mengeluh tentang rasa sakit pada otot atau tulang, atau merasakan tubuh yang kaku di pagi hari.
Peluncuran nutrisi sehat seperti kalsium dan kolagen bekerja bersama untuk membangun tulang. Namun, tanpa didukung oleh vitamin D yang cukup, proses ini diubah. Itulah yang bisa menyebabkan rasa sakit di tulang.
Rekomendasi Enak Fast Food Barburger dari Barapigrill
Rekomendasi restoran burger enak di Jakarta yang tentunya nggak hanya enak tapi juga ramah dikantong. Meski banyak restoran burger enak di Jakarta, tapi kalian musti coba datang ke Barburger dari Barapigrill. Nikmati juga promo promo menarik yang akan tidak akan membuat kalian tongpes walau makannya rame – rame dengan teman.
Oleh: Fithrotul Izzah, source diambil dari IdnTimes.com